[...] zredukować tkankę tłuszczową, dlatego chyba takie rozwiązanie jak ja proponuje..w poparciu odpowiednią dieta będzie dla niego najlepsze, poza tym wątpię aby przy diecie na redukcje ktoś miał ochotę robić siłę bo to nie ma sensu, chyba że jesteś trójboista i sie przygotowujesz do zawodów i musisz pozbyc sie kilku kilogramów aby być w swojej [...]
Nie da sie odpowiedziec na to pytanie ,Kazdy organizm jest inny , zalezy jaki masz cel , ile i jakie treningi , nic o tobie nie wiemy , jednym starczy 1.2g ( zero aktywnosci , zero celów a inni daja 4 na redukcje przy mocnych treningach silowych ( TEF ) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-07-27 15:44:39
No ja robie tak, że zlewam wszystko z patelni do pojemnika i się elegancko to miesza z ryżem i nie czuć tak oliwy :D choć w sumie można i tak jak mówisz, a przykladowy dzien na redukcje w miare w porzadku ta dietka ?
zdecydowanie najwazniejsza jest dieta.. co do supli, ktore wybrales - bardzo maly wplyw na redukcje.. polecam thermo speeda, najlepiej 2 opakowania i do tego troche lecytyny oraz omega3
Flex, odwiedziłem, przeczytałem. Jak rozumiem, FBW i dieta na redukcje wystarczą. Zacznę działać, przygotuje ciało do wysiłku i przestawie się na zdrowe jedzenie. W razie pytań, będę Was jeszcze męczył :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ogólnie dopiero zaczynam. Można powiedzieć że chcę wypracować rzeźbę. Staram się codziennie robić cardio. Lece tradycyjnie splitem. Dieta na redukcje ponieważ troszke tłuszczyku wiadomo jest. Ogólnie na razie chcem rozrostu mięśni.
Zależy ile sobie czasu dałeś na redukcje jesli jest to 12 tygodni to warto przyspieszyc albo uciąc te 400kcal w takim wypadku albo dodac wiecej aktywnośći, jesli redukcja ma być dłuzsza to nie ucinaj tyle kcal, a dodaj aktywnosci typu cardio
Nie głodzę się, dieta jest na redukcję, waże 67 kg przy 173 cm wzrostu, więc trochę za dużo. Wrzucam przykładowy dzień z diety w załączniku, mam nadzieję że to pomoże :) /SFD/Images/2016/5/11/a59ff8335c214dab92d8e725be4aeba0.jpg
[...] odpadaja za niskie tetno , bedziesz mogl chodzic chodzic i nic nie spalisz , polecam hiit po treningu najlepiej wpi lub wph ,ale opcja 50/50 bialko wegle nie jest zła na redukcje , nastepny posilek zjedz za 1,5 godziny poniewaz bialko sie nie wchlonie przez ten czas i mozesz go nie strawic Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-05-25 [...]
Trening na mase a trening na redukcje to niebo a ziemia. Bazuj na wolnych ciężarach. Liczba powt. 6- do max 12. Duże ciężary, możesz robić powt. negatywne. Dłuższe przerwy między przerwami, i jedz jak koń. ;-) Rośnij
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zapotrzebowanie policzone już :) Co prawda liczyłem na redukcje, to mnie zdziwiłeś :D Nie zaleje się jakoś jeśli zacznę masę bez pozbycia sie wpierw tego tłuszczyku? ;D
To nie jest na "płaski brzuch" czyli na redukcję oponki bo z tym to nie mam problemu. To są ponoć ćwiczenia Na mięśnie brzucha, żeby wyrzeźbić itd. Pierw bym prosił żeby obejrzeć, potem oceniać jakość.
Pytanie retoryczne, raczej najprawdopodobniej w trenie IP nie będzie lub będzie śladowa ilość trenu. Ustaw sobie dawkę propa twoja waga 125kg jest nie mała lab propa też nie z górnej półki więc daj 100mg eod. Możesz dodać do tego dobry spalacz sklepowy i dietę ułóż sobie na redukcję na minusowy bilans kaloryczny, jaka dieta ci przypisuje to [...]
obecnie 8 kg do przodu moja waga 128kg choc i fatu jest troszke dlatego na redukcje kolega polecił mi tren z propem i klebuterol kurcze zalezy mi na tym trenie bo troche sianka mi posło szkoda zeby sie zmarnował:)
